"救命！凌晨3点又被娃的哭声炸醒！"中国股票配资网网站
这大概是每个爸妈都经历过的"午夜惊魂"时刻——娃突然从床上弹起来，满脸泪痕地说："妈妈有怪兽追我！"
上周闺蜜还跟我吐槽：
"自从娃上了幼儿园，每周都要上演3次'午夜凶铃'，不是梦到被恐龙追，就是梦见掉进黑洞，哄睡1小时，惊醒5分钟，老母亲真的要猝死了！"
别慌！今天小喇叭就带你解锁"哄睡大师"技能包，让娃和噩梦说拜拜～
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孩子为何会做噩梦？
展开剩余85%噩梦，这个看似简单的词汇，却常常让孩子在夜晚感到无助和恐惧。那么，孩子为什么会做噩梦呢？这背后其实隐藏着一些我们不容忽视的原因。
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经历了“害怕”的感觉
孩子相比成人更容易感受到恐惧情绪，这是因为他们更为弱小，对外部世界出现的各种事物更容易感觉难以控制。比如黑暗的环境、小虫子、夸张的头饰、某种图案、天上的圆月等等，这些都可能让孩子经历“害怕”的感觉。这种感觉在孩子的梦中会以夸张、变形的方式表现出来，于是就产生了噩梦。
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有精神压力或过度疲劳
同成人一样，孩子也会感受到压力。这些压力可能来源于环境变化，比如外出旅行、家里来了陌生人、上幼儿园、父母出差等；也可能是因为遭受到挫折，比如尿床了、被父母责骂、被老师批评或遭到了小朋友的排挤等。这些压力也会以噩梦的形式反映出来。
比如，2岁半的亮亮，最近就经常做噩梦。经过妈妈几天的细心观察和询问，得知亮亮的噩梦跟最近的经历有关。因为亮亮的运动能力发展得不太好，每次在楼下和小伙伴玩的时候，总是摔倒或者跑得很慢，被小伙伴取笑了好几次，有些家长也无意中说过“这孩子怎么这么笨”之类的话。在白天，亮亮感受到的精神压力没有那么强，但在梦中，这种负面感受被成倍地放大，以自己被怪兽追赶，怎么跑都跑不掉的噩梦形式表达了出来。
可见，孩子做噩梦，可能意味着他遇到了一个问题，自己又没有办法解决，担心和害怕被压抑，在晚上就变成了噩梦。
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3步安抚做噩梦的孩子
当孩子做了噩梦，父母自己先别紧张。只要做好安抚，孩子很快就能平静下来，重新入睡。那么，具体应该怎么做呢？
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安抚孩子的情绪
当孩子从噩梦中惊醒时，他们最需要的是我们的安慰和陪伴。我们可以拥抱孩子，温柔而坚定地告诉他们：“现在这里很安全，我就在你身边，我会保护你。”这样的话语能够让孩子感受到我们的温暖和力量，从而慢慢平复他们的情绪。需要注意的是，最好在孩子原来的床上安慰他们，而不要抱着他们离开房间去其他的地方安抚。
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鼓励孩子说出来
鼓励孩子告诉我们梦中发生了什么，这样可以帮助他们释放内心的恐惧和压力。同时，我们也可以观察孩子的房间或周围环境，看看是否有让孩子害怕的东西，并想办法去除。比如，我们可以带孩子看看床底下有没有怪兽，告诉他们窗户上的阴影是树叶而不是妖怪，从而帮助他们建立对现实世界的正确认知。
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哄睡孩子
当孩子的情绪稳定之后，我们可以鼓励他们继续睡觉。为了让孩子更容易入睡，我们可以在一旁陪着他们，给他们唱催眠曲或者讲个轻松的小故事。在故事中，我们可以引导孩子想象一些美好、平静的场景，帮助他们从噩梦的阴影中走出来，重新进入甜美的梦乡。
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怎样让孩子少做噩梦？
梦是现实的映射，所以我们可以通过在现实生活中的一些改变，让孩子少做噩梦。具体来说，我们可以做到以下几点：
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确保孩子睡前没有恐怖的感觉
睡前不要让孩子看有恐怖色彩的动画片或讲让孩子害怕的故事。同时，我们也不要吓唬孩子，比如用“再不睡觉大灰狼就来把你抓走了”这样的话来催促他们上床。另外，我们要尽可能保证孩子睡眠环境的光线、温度适宜，房间布置得温馨且有安全感，从而减少引起孩子恐惧的外在因素。
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确保孩子作息时间规律、睡眠充足
每个年龄段的孩子需要的睡眠时间不一样，越小的孩子需要的睡眠时间越长。而且，每个孩子的最佳睡眠时间也有个体差异。因此，我们要观察一下孩子的睡眠时间与他们的精神状态的关系，合理安排孩子的作息时间，避免他们因为过度疲劳、缺少睡眠而频繁做噩梦。
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与孩子讨论梦的内容
噩梦通常是有主题的，与现实生活中的某种压力有关。因此，我们可以与孩子一起讨论他们的梦境，尝试找出其中的主题和现实生活中的关联。然后，我们可以给孩子提供帮助和支持，帮助他们解决现实生活中的问题，从而从根本上减少他们因为压力而做噩梦的情况。
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找到战胜噩梦的方法
我们可以在白天轻松的时候跟孩子谈谈怎么应对噩梦中的怪物，帮助他们建立自信。比如，我们可以问孩子：“如果大怪兽来了，我们要怎么才能不怕它呢？”同时，我们也可以给孩子讲一些有关克服噩梦的故事，寻找一些有创造性的办法来帮助他们战胜噩梦。
重要提醒：必要时寻求专业帮助
如果孩子做噩梦的频率很高，或者每次做噩梦后都非常痛苦、难以安抚，到白天后恐惧和焦虑的情绪也很严重，或者你知道孩子刚经历了一场重大的创伤性事件，噩梦正是从那时候开始并且一直存在的，那么你可能需要寻求专业人士的帮助。
孩子的每一个噩梦，都是他们内心小情绪的悄悄话。别急着说“这有什么好怕的”，蹲下来，抱抱他，让他知道：“爸爸妈妈在这里，怪兽追不到你。”
成长路上，难免会有害怕和不安，但只要我们始终站在孩子身后，用耐心和爱意接住他们的情绪，那些“吓人的怪兽”，终会变成睡前故事里的小插曲。
愿每个孩子都能安心入睡，每个夜晚都有温暖的怀抱守护。
资料来源| 《父母必读》杂志
文 |牟书（北京联合大学师范学院心理学系副教授）
特约编辑| 刘志清
组稿排版| 小喇叭
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